Osnove vožnje rolera

Najvažniji element u učenju vožnje rolera je pravilno držanje tela. Kao što iskusni roleraši kažu: "Najbitnije je da naučiš u kom položaju treba da držiš telo da bi uvek imao ravnotežu - sve nakon toga je stvar vežbe."

Za početnike je ključno:

• Kolena blago savijena i opuštena
• Težište malo napred
• Ruke lagano raširene za balans
• Stopala paralelna, ne u obliku slova "X"

Mnogi preporučuju vežbanje balansa prvo na travi, gde je trenje veće i gde je pad manje bolan. Kada se osetite sigurno na travi, možete preći na glatku površinu.

Kako izabrati prave rolere?

Izbor rolera može biti izazovan, posebno za početnike. Evo glavnih faktora koje treba razmotriti:

Marke rolera

Najpopularnije i najpouzdanije marke na našem tržištu su:

• Rollerblade - pouzdani, dobra udobnost
• K2 - izdržljivi, dobar odnos cene i kvaliteta
• Roces - kvalitetni, dobra podrška za stopalo
• Fila - povoljni, dobri za početnike

Veličina točkova

Za početnike se preporučuje:

• 4 točka veličine 80mm - najstabilnija opcija
• 3 točka veličine 100-110mm - za naprednije koji žele veću brzinu

Veći točkovi bolje prolaze preko neravnina, ali su manje stabilni.

Tvrdoća točkova

Označava se brojem i slovom "A" (npr. 80A):

• Mekši točkovi (78A-82A) - bolje prijanjanje, udobniji ali se brže troše
• Tvrđi točkovi (84A-90A) - trajniji, brži ali prenose više vibracija

Gde kupiti rolere u Srbiji?

Najbolje prodavnice za kupovinu rolera:

• Salto M (Banovo Brdo i Ada Ciganlija)
• Planet Bike
• Beosport
• Intersport
• Decathlon

Za one koji traže premium modele, često je neophodno naručivanje iz inostranstva, ali treba uzeti u obzir dodatne troškove carine i dostave.

Tehnika vožnje i kočenja

Postoji nekoliko osnovnih načina kočenja:

Kočnica na peti

Najčešći način za početnike. Roleri za početnike obično imaju gumenu kočnicu na desnoj peti.

T kočenje

Naprednija tehnika gde se jedna noga postavi upravno na drugu u obliku slova T. Ovo je efikasnije ali zahteva veću veštinu.

Power slide

Napredna tehnika kočenja koja zahteva dobru kontrolu nad rolerima.

Kao što iskusni roleraši savetuju: "Najbitnije je naučiti da koristiš kočnicu. Kad se njom dobro ovlada na praznim i bezbednim nizbrdicama, tek onda može da se vozi sa pravom sigurnošću."

Popularna mesta za vožnju u Beogradu

• Ada Ciganlija - biciklističke staze, ali pazite na gužve vikendom
• Novi Beograd - staza od Brankovog mosta do Zemuna
• Park prijateljstva - dobar za početnike
• Kej 25. maj - lep pogled na reku
• Savski kej - kraći ali popularan

"Vikendom na adi to je nemoguća misija" - kako kažu iskusni roleraši, zbog gužve je bolje voziti radnim danima ili ujutru.

Česta pitanja početnika

Koliko vremena treba da naučim da vozim rolere?

U proseku, sa redovnom vežbom (2-3 puta nedeljno), za osnove je potrebno 2-3 nedelje. Za komfornu vožnju 2-3 meseca.

Da li je normalno da me bole stopala/noge?

U početku je normalno osećati nelagodnost jer se mišići prilagođavaju novom položaju. Ako bol traje duže, verovatno rolere nisu pravilno podešene ili nisu odgovarajuće za vaše stopalo.

Koju zaštitnu opremu da koristim?

Obavezni štitnici:

• Za zglobove ruku
• Za kolena
• Kaciga (posebno za početnike i decu)

Za naprednije možete razmotriti i štitnike za laktove i specijalne pantalone sa ugrađenim štitnicima.

Iskustva roleraša

"Ja sam pre par meseci dobila rolere i planiram da počnem da ih vozim. Čula sam da dosta pomažu oko zatezanja kože i na oblikovanju zadnjice i butina. Definitivno ćeš zategnuti noge i zadnjicu, čak i stomak. Dok sam studirala, leti sam vozila baš često - ne samo da su mi se zategla noge i stomak već i ruke."

"Roleri su dobri za zatezanje prednje i zadnje lože i donji deo ledja. Ja uvek dobijem upalu u tim delovima kada ne vozim dugo, ali uzitak i adrenalin nema bolje od rolera."

"Evo mene opet! Kupila sam 3 para danas - za mene, sina i ćerku. Sinu sam uzela Rollerblade, a za nas dve Roces. Deca su oduševljena!"

Zaključak

Vožnja rolera je izuzetno zabavna i zdrava aktivnost koja može postati pravi hobi. Ključ uspeha je u strpljenju, pravilnoj opremi i redovnoj vežbi. Kao što kaže jedan iskusni roleraš: "Samo napred, polako al' često i vozi polako. Naići ćeš na 'očas posla', nista komplikovano - samo vežba!"

Bilo da ste potpuni početnik ili se vraćate rolerima posle duže pauze, nadamo se da će vam ovaj vodič pomoći da uživate u ovom divnom sportu i rekreaciji.