Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji je takođe bio popunjen i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, odluka da promenim život donela je neverovatne rezultate - izgubila sam 40kg i osećam se savršeno.

Početak transformacije

Bilo je izuzetno teško, ali ključ je bio u istrajnosti. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam rad štitne žlezde i danas sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak koji je pokazao da mogu da kontrolišem svoje navike.

Šta sam sve probala

Probala sam sve moguće načine za mršavljenje:

• Različite nutricioniste
• Atkinsovu dijetu
• Kupus dijetu
• Ishranu baziranu na mesu
• Akupunkturu

Ništa od toga nije delovalo dugoročno. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge i nađete dobre trenere koji razumeju kroz šta prolazite.

Moj trening program

Dovoljno je vežbati 2-3 puta nedeljno po sat i po:

• Kardio trening (trčanje, vožnja bicikla, aerobik)
• Kružni trening

Na početku sam izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju i oblačila sam se u duple majce i trenerke da bih se što više znojila. Nakon mesec dana treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje.

Ishrana koja je delovala

Promena ishrane bila je ključna:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Izbacila sam sve sokove, čak i sveže ceđene. Pila sam samo kafu sa mlekom i čaj. Sa ovom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), izgubila sam 20kg za 6 meseci.

Dodatni saveti

Evo nekoliko trikova koji su mi pomogli:

1. Pila sam Nescafe kafu sa puno mleka koja umanjuje osećaj gladi
2. Svakog jutra sam jela žuti grejp i popila 4dl vode
3. Pila sam 2-2.5l vode dnevno
4. Jednom mesečno imala sam "slobodan dan" kada nisam išla na trening i jela sam šta sam želela

Važna napomena

Ne mogu da garantujem da će ovo delovati kod svakoga, ali vredi pokušati. Ključ je u jakoj volji i posvećenosti. Možda će vam trebati više vremena, ali rezultati će doći ako budete uporni.

Da li ste imali slična iskustva sa mršavljenjem? Podelite svoje priče i savete u komentarima!