Ishrana prema krvnim grupama - Koje namirnice su vam najpogodnije?

Naša krvna grupa ne određuje samo koje ćemo krvi primiti u hitnim slučajevima, već može uticati i na način ishrane, sklonost određenim bolestima i individualne karakteristike organizma. Postoje četiri osnovne krvne grupe - O, A, B i AB - a svaka od njih ima specifične potrebe kada je u pitanju ishrana.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.

Loše unesene i prerađene hrane organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima. Zbog toga su periodi gladovanja i prirodni načini čišćenja organizma od velikog značaja za imunitet.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Najčešća oboljenja: upale, čir i artritis

Preporučena ishrana za krvnu grupu O:

• Mesa: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Ribe: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Namirnice koje treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofua)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrki i crveni pasulj, sočivo
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir
• Voće: dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

To je grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije ili molitvu

Najčešća oboljenja: rak i bolesti srca

Preporučena ishrana za krvnu grupu A:

• Ribe: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: kikiriki, bundevino seme, crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, beli i crni luk, kelj, peršun, bundeva, spanać
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive

Namirnice koje treba izbegavati:

• Mesa: govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj
• Pšenica, kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Voće: paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine

Krvna grupa B - Nomadi

To je grupa stočara, prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije. Adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost

Preporučena ishrana za krvnu grupu B:

• Mesa: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Ribe: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, šargarepa, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Namirnice koje treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, bob, sočivo, pšenica, ječam, raž
• Povrće: artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Voće: kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Moderni hibrid

To je grupa nastala spajanjem grupa A i B. Ova grupa određuje:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem
• Najbolji odgovor za stres: aktivnost (jača nego kod osoba sa krvnom grupom A)

Preporučena ishrana za krvnu grupu AB:

• Mesa: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Ribe: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, peršun
• Voće: trešnje, smokve, groždje, grejp, kivi, limun, ananas, šljive

Namirnice koje treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, paprika, rotkvica
• Voće: banane, kokos, mango, narandže, urme, nar

Zaključak - Slušajte svoj organizam

Interesantno je da se radamo sa instinktivnim osećajem koja hrana nam prija, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem okoline. Često deca instinktivno odbijaju određene namirnice koje im organizam ne prihvata, ali ih vremenom nauče da jedu.

Osnovni obrasci pravilne ishrane su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i starosna dob
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Važno je napomenuti da ova ishrana predstavlja jednu od preporuka za zdrav način života. Najbolje je poslušati svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, to je znak da vam neka od namirnica ne odgovara.

Pravilno kombinovanje namirnica takođe igra važnu ulogu. Na primer, nije preporučljivo zajedno unositi ugljene hidrate i belančevine (npr. krompir sa mesom), jer to otežava varenje i može dovesti do nakupljanja toksina u organizmu.

Ishrana prema krvnim grupama može pozitivno uticati ne samo na fizičko stanje, već i na mentalno zdravlje, bolju reakciju na stres i osećaj vitalnosti.